女性无痛人流后怎样安排健康饮食？无痛人流后怎样饮食营养又健康?据了解，无痛人流后女性身体极度的虚弱。您不要以为着是一个小手术，但是同样也是一次小产啊，消耗量大量的精力，子宫多多少少在一定程度上有所损伤，此时需要及时的护理和营养补充。不要急，有很多影视可以帮我们解决这个问题。那么，无痛人流后怎样饮食营养又健康?大家来了解下吧。

无痛人流后怎样安排健康饮食？

【补铁】保证补充足够的铁质，以预防人流后贫血的发生。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

【补蛋白质】人流后后要多吃蛋白丰富的食物：蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人流后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

【补维生素】人流手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。而且，适当的饮食能为创伤的机体补充所需的抗感染物质，维生素A对于维护膜组织的健康、促进修复有着特别的好处。维生素A主要来自动物性食品，在肝脏中含量特别丰富，植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性。

【适当限制脂肪】术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

【人流后的营养水果】

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便、补血的作用;橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血;山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血;桂圆味甘、性平、，入脾经心经，为补血益脾之佳果。体质虚弱适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足;红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。

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